Reklama

Reklama

Uprawiajmy sport z głową

Opublikowano: czw, 14 paź 2021 09:37
Autor:

Uprawiajmy sport z głową - Zdjęcie główne

UDOSTĘPNIJ NA: UDOSTĘPNIJ NA:

Przeczytaj również:

Rozmaitości Nie ma nic lepszego jak uprawianie ulubionej dyscypliny sportowej, ale musimy to robić racjonalnie. Pamiętaj, żeby być aktywnym, ale ćwicz z głową. Wtedy na pewno zapewnisz sobie zdrowie.

Reklama

W końcu aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego samopoczucia, a chodzi o przestrzeń fizyczną i oczywiście psychiczną, bo obydwie one będą do siebie nawzajem oddziaływały. Coraz większa ilość lekarzy i trenerów, a także psychologów przyznaje, że liczy się tutaj podejście holistyczne, czyli całościowe. Z drugiej strony nigdy nie powinniśmy skakać na głęboką wodę, szczególnie wtedy, jeżeli na przykład mamy nadwagę albo nigdy wcześniej nie interesowaliśmy się sportem. W takich okolicznościach nasze ciało będzie zastygłe. Jest cała masa mięśni, które w takiej sytuacji nigdy nie były wykorzystywane i nie można ich wtedy absolutnie nadwerężyć. Trzeba wówczas postępować delikatnie, a więc musimy nasze ciało przygotować do całkiem nowego trybu funkcjonowania. Dopiero wtedy aktywność będzie przynosić nam korzyści. 

 

Gdzie najlepiej uprawiać sport?

 

Podstawowym dylematem wszystkich początkujących sportowców będzie to, gdzie konkretnie możemy najskuteczniej uprawiać sport. Otóż jest cała masa rozmaitych dyscyplin, które nie będą od nas wymagać jakiejś dużej przestrzeni. Świetny jest kod promocyjny od zakładów bukmacherskich superbet z którym rozpoczniesz wspaniałą rozrywkę w typowanie wraz z dużą ilością dodatkowych emocji i doznań. Nie będziemy musieli także wykorzystywać specjalistycznego sprzętu albo przeciwnika. Naturalnie najważniejsze będzie też samozaparcie i oczywiście wcześniejsze przeczytanie kilku porad ekspertów. Musimy sobie dokładnie zaplanować trening, no i przede wszystkim zdecydować, czy lepszy będzie dla nas klub fitness albo po prostu ćwiczenie w domu na jakiejś niedużej przestrzeni.

Dużo będzie zależało to od naszych indywidualnych preferencji i nastawieniu, a także optymalnych możliwości, jeśli chodzi o czas. Uzależnione jest to więc zawsze od naszego życia zawodowego i osobistego. Są osoby, które potrzebują konkretnego miejsca i innych osób, aby się odpowiednio zmobilizować. Wtedy najlepiej jest się zdecydować na siłownię albo klub. Cała masa osób lubi w takich okolicznościach porównywać się z innymi, bo to gwarantuje im większą motywację. Są także osoby, które nie potrzebują takich stymulatorów i wolą działać bardziej elastycznie. W takich sytuacjach wystarczy rozłożyć karimatę w sypialni albo w salonie i zabrać do roboty. Oczywiście nie zaszkodzi też najpierw skontaktować się z jakimś doświadczonym trenerem, który biorąc pod uwagę naszą aktywność zawodową, dietę i wagę ciała ułoży nam plan treningowy lub pokaże nam kilka ćwiczeń, abyśmy uniknęli ewentualnych kontuzji.

  

Które sporty będą pasowały do nas?

 

Jeśli na przykład decydujemy się na ćwiczenie w domu, to musimy oczywiście wybrać dyscyplinę dla nas najlepszą. W samodzielnym ćwiczeniu doskonale będzie się sprawdzać fitness, pilates, cardio albo joga. Można tu także wykorzystać aerobik lub zumbę. To bardzo popularne aktywności i gwarantują rzeczywiście duże rozluźnienie i nabranie w krótkim czasie kondycji. Z kolei, jeśli zależy nam na aktywności na świeżym powietrzu, a więc poza domem, to całkowicie we własnym zakresie bez żadnego obciążenia finansowego możemy praktykować pływanie, bieganie albo jazdę na rowerze.

Wielu trenerów zaleca także stosowanie na przemian wszystkich tych elementów treningowych. Jest to bardzo korzystne, bo różnicowanie treningu będzie bardzo dobrze wpływać na naszą kondycję. Oczywiście nigdy nie powinniśmy też bagatelizować uwarunkowań zdrowotnych. Szczególnie jest to ważne w przypadku osób starszych, które na przykład wiedzą, że mają pewne ograniczenia. To mogą być jakieś problemy ze stawami albo z ciśnieniem. Jeżeli występuje akurat taka sytuacja, to koniecznie powinniśmy wcześniej skonsultować nasz nowy trening z lekarzem. Dobrze jest nawet wykonać profilaktyczne badania takie jak EKG lub morfologię krwi.

UDOSTĘPNIJ NA: UDOSTĘPNIJ NA:
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.