Odporność to nasza naturalna zdolność do radzenia sobie z chorobami i infekcjami. Można ją wzmocnić poprzez zdrowy styl życia i codzienne nawyki. Na podstawie rozmów z płockimi lekarzami stworzyliśmy listę z przykładowymi sposobami, które mogą pomóc w zadbaniu o odporności:
- Zadbaj o odpowiednią dietę. Nasz organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby móc funkcjonować prawidłowo i utrzymać odporność. Jedz dużo warzyw i owoców, które są źródłem witamin i minerałów oraz białka zwierzęcego lub roślinnego, które pomaga w budowaniu i utrzymaniu tkanek.
- Pij dużo wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pomaga usuwać toksyny. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
- Uprawiaj sport. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólne samopoczucie. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i uprawiaj ją co najmniej 30 minut dziennie.
- Unikaj stresu. Stres może osłabiać naszą odporność i prowadzić do chorób. Staraj się unikać sytuacji stresujących lub jeśli już takie są, naucz się z nimi radzić poprzez relaksację, medytację lub rozmowę z bliską osobą.
- Dbaj o higienę. Mycie rąk to prosty, ale skuteczny sposób zapobiegania chorobom. Myj ręce przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po przyjściu do domu.
- Unikaj palenia tytoniu i nadużywania alkoholu. Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu są szkodliwe dla naszego zdrowia i mogą osłabiać naszą odporność