Reklama

Reklama

W Płocku chorych na grypę coraz więcej. Jak zadbać o odporność?

Opublikowano:
Autor:

W Płocku chorych na grypę coraz więcej. Jak zadbać o odporność? - Zdjęcie główne

Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

Okiem Kobiety W ostatnich tygodniach liczba zachorowań na grypę znacznie wzrosła, a lekarze prognozują, że taka tendencja będzie utrzymywać się w najbliższych tygodniach. 

Reklama

Odporność to nasza naturalna zdolność do radzenia sobie z chorobami i infekcjami. Można ją wzmocnić poprzez zdrowy styl życia i codzienne nawyki. Na podstawie rozmów z płockimi lekarzami stworzyliśmy listę z przykładowymi sposobami, które mogą pomóc w zadbaniu o odporności: 

  1. Zadbaj o odpowiednią dietę. Nasz organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby móc funkcjonować prawidłowo i utrzymać odporność. Jedz dużo warzyw i owoców, które są źródłem witamin i minerałów oraz białka zwierzęcego lub roślinnego, które pomaga w budowaniu i utrzymaniu tkanek. 
  2. Pij dużo wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pomaga usuwać toksyny. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. 
  3. Uprawiaj sport. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólne samopoczucie. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i uprawiaj ją co najmniej 30 minut dziennie. 
  4. Unikaj stresu. Stres może osłabiać naszą odporność i prowadzić do chorób. Staraj się unikać sytuacji stresujących lub jeśli już takie są, naucz się z nimi radzić poprzez relaksację, medytację lub rozmowę z bliską osobą. 
  5. Dbaj o higienę. Mycie rąk to prosty, ale skuteczny sposób zapobiegania chorobom. Myj ręce przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po przyjściu do domu. 
  6. Unikaj palenia tytoniu i nadużywania alkoholu. Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu są szkodliwe dla naszego zdrowia i mogą osłabiać naszą odporność 

Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy