Dlaczego warto się uśmiechać? Poznaj 8 powodów

Wydzielanie się endorfin

Znane cytaty o uśmiechu mogą powiedzieć nam wiele o korzyściach z uśmiechania się. Często przytaczamy popularne słowa: „Dzień bez uśmiechu jest dniem straconym”. Rzeczywiście, gdy się uśmiechamy, organizm uwalnia:

• endorfiny,

Są to neuroprzekaźniki, które poprawiają samopoczucie. Wówczas mózg zaczyna odczuwać szczęście, emanując pozytywnymi myślami oraz reakcjami. Można zatem odczuć szczęście, a także odprężenie i relaks.

Łagodzenie stresu

Uśmiechanie się jest sygnałem dla mózgu, aby uwolnił endorfiny. Jednocześnie uwalniają się także neuropeptydy, czyli białka pomagające obniżyć poziom stresu. Dlatego impulsywne uśmiechanie się w sytuacjach stresogennych może zmniejszyć odczucie stresu. Warto zatem przed ważnym egzaminem, trudno rozmową lub każdą inną stresującą sytuacją po prostu się uśmiechać. 

Zmniejszanie ciśnienia krwi

Uśmiech początkowo podnosi tętno oraz ciśnienie krwi. Jednocześnie rozluźniają się mięśnie. Ostatecznie dochodzi do obniżenia tętna oraz znacznego obniżenia ciśnienia krwi. Tym samym uśmiechanie się może regulować krążenie.

Silniejszy układ odpornościowy

Uśmiech może wpływać bezpośrednio na pracę układu odpornościowego. Zgodnie z badaniami zarówno śmiech, jak i pozytywne myślenie zwiększają pracę systemu immunologicznego organizmu. Tym samym organizm staje się mniej podatny na choroby.

Szybsze spalanie kalorii

Śmiech ma podobne działanie jak wysiłek fizyczny, gdyż pomaga spalać kalorie. Wynika to z badań przeprowadzonych przez doktora Macieja Buchowskiego. Na ich podstawie ustalono, że nawet 10-minutowy śmiech może spalić około 50 kalorii. Być może nie jest to imponujący wynik, jednak śmiech jest przyjemnym sposobem na pozbycie się nadmiernych kalorii.

Zmniejszanie odczuwania bólu

Podczas śmiechu ciało wydziela substancje, zwane endorfinami, stanowiące swoiste środki przeciwbólowe. Mogą one wpływać na odczuwanie niepokoju, lecz także natężenie odczucia bólu. Naukowcy dowiedli, że osoby, które się uśmiechały w czasie zastrzyku, odczuwały ból o połowę niższy aniżeli ci, którzy się wówczas nie uśmiechali. Oznacza to, że uśmiech może mieć bezpośredni związek z poczuciem bólu. Dlatego w sytuacjach, kiedy jesteśmy narażeni na ból, warto uśmiechać się, aby zmniejszyć jego nieprzyjemne uczucie.

Poprawa nastroju 

Najczęściej uśmiechają się osoby szczęśliwe. Natomiast osoby smutne marszczą brwi. Uśmiech, nawet wymuszony, wywołuje w organizmie pozytywne emocje. Z kolei marszczenie brwi może wywoływać niepokój oraz poczucie braku szczęścia. Dlatego nawet w sytuacji przygnębiającej warto uśmiechnąć się, na przekór wszystkiemu. Być może to właśnie ten uśmiech całkowicie odmieni samopoczucie oraz podejście do danej sytuacji.

Odnoszenie sukcesów

Uśmiech może być pomocny w odnoszeniu sukcesów zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Zgodnie z badaniami osoby pogodne oraz takie, które często się uśmiechają, osiągają swoje cele z większym prawdopodobieństwem. Natomiast te osoby, które mają negatywne nastawienie oraz na ich twarzy rzadko pojawia się uśmiech, znacznie rzadziej odnoszą sukces. Uśmiech może łagodzić również lęk i niepokój, który jest nieodłącznym elementem drogi do wyznaczonych celów. Tym samym uśmiech może pomóc w odzyskaniu pozytywnego nastawienia. Z kolei hamując w sobie negatywne emocje, można zmniejszyć odczuwanie niepokoju.

Oczywiście uśmiechanie się nie zawsze jest prostą czynnością. Zwłaszcza w sytuacji, kiedy jesteśmy przytłoczeni stresem, dostajemy złe wiadomości lub boimy się. Warto jednak ćwiczyć wdzięczność i uśmiechanie się nawet w sytuacjach trudnych. Sprzyja temu między innymi przebywanie na świeżym powietrzu, regularne uprawianie sportu, ale także bycie wdzięcznym, nawet za niewielkie rzeczy. Uśmiechowi sprzyja także docenianie codziennych sytuacji, takich jak pyszna kawa czy świeże bułki na śniadanie.