Do sylwestra zostały zaledwie trzy tygodnie i wiele z nas już pożegnało się z marzeniem, by do tego czasu zrzucić trochę ciałka. A niesłusznie - dietetyczka radzi, jak bezpiecznie pozbyć się pięciu kilogramów do Nowego Roku i podaje powody, dla których warto zacząć odchudzanie jeszcze przed świętami.
Niedługo Sylwester, Nowy Rok i czas karnawałowych imprez. Która z nas nie chciałaby zmieścić się w sukienkę o rozmiar mniejszą? Czy w krótkim czasie to możliwe? Jaką metodę wybrać podpowiada dietetyk Naturhouse mgr Joanna Sobczak.
- Zacznijmy od tego, że głodówki i modne diety cud nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ mogą spowodować niedożywienie organizmu i nielubiany przez wszystkich efekt jo-jo - mówi mgr Joanna Sobczak dietetyk kliniczny, dietetyk Naturhouse. - Po odpowiednią kurację warto więc się udać do dietetyka. Jeśli chcemy schudnąć w krótkim czasie, warto zastosować dietę oczyszczającą, która w pierwszej kolejności pomoże pozbyć się nadmiaru zatrzymanych płynów i zbędnej tkanki tłuszczowej. Indywidualnie dobrane suplementy diety przyspieszą ten proces, podkręcą metabolizm i pomogą osiągnąć zamierzony cel.
Szczuplejsza tydzień po tygodniu dzięki połączeniu diety z suplementacją i opieką dietetyka.
I tydzień
- Już po pierwszym tygodniu można zaobserwować pozytywne zmiany w samopoczuciu – mówi Joanna Sobczak. Najczęściej jest to efekt wprowadzenia przez dietetyka dużych zmian w sposobie odżywiania, regularnych i zbilansowanych posiłków oraz odpowiedniej ilości wypijanej wody dodaje. Jeżeli będziemy stosować się do zaleceń dietetyka możemy liczyć na spadek masy ciała o 1-3 kilogramy.
II tydzień
Na tym etapie utrata kilogramów powinna kształtować się na poziomie 0,5-1 kg tygodniowo. Jest to zalecane przez Światową Organizację Zdrowia tempo chudnięcia, które jest bezpieczne dla zdrowia. – Takie spadki masy ciała gwarantują ubytek nagromadzonej tkanki tłuszczowej i wody metaboliczne oraz trwałe rezultaty – przekonuje dietetyk.
III tydzień
Po trzech tygodniach kuracji zauważalne stają się spadki centymetrów w obwodach ciała. W zależności od problemu i zastosowanej suplementacji spadki centymetrów można zaobserwować w miejscach najbardziej problematycznych – najczęściej na brzuchu, udach, pośladkach. Zauważymy to po ubraniach – stają się luźniejsze. Po 3-tygodniowej kuracji odchudzającej będziemy lżejsze o kilka kilogramów, zyskamy lepsze samopoczucie i bez problemu wciśniemy się w sukienkę o rozmiar mniejszą.
ZDANIEM DIETETYKA – Czego możesz spodziewać się po zaledwie 3 tygodniach diety?
- Spadku masy ciała nawet o 5 kg,
- ubytku tkanki tłuszczowej/wody metabolicznej w organizmie,
- spadku centymetrów w obwodach ciała (talia, biodra, uda),
- Lepszego samopoczucia.
PIĘĆ POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO ROZPOCZĄĆ DIETĘ PRZED ŚWIĘTAMI
- Większość osób z decyzją o podjęciu diety czeka do Sylwestra i słynnych postanowień noworocznych, podczas gdy odkładanie jej z tygodnia na tydzień nie tylko nie przybliża, ale oddala nas od uzyskania wymarzonej sylwetki. Święta nie są żadną przeszkodą do rozpoczęcia kuracji! – mówi Joanna Sobczak, dietetyk Naturhouse. Ekspert podpowiada jak cieszyć się świątecznymi przysmakami i nie przytyć.
1. To czysta matematyka: im szybciej zaczniesz, tym szybciej zgubisz ciążące Ci kilogramy. Nie przekładaj zatem decyzji o zmianie sposobu odżywiania i zacznij wdrażać zmiany od dzisiaj, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.
2.. Odkładając decyzję, sprawiasz, że do świąt przybędą Ci dodatkowe kilogramy, a w święta napłyną kolejne i to ze zdwojoną siłą. Bilans do Sylwestra będzie taki, że zamiast schudnąć około 3-4 kg, tylko przytyjesz i później będziesz mieć więcej do zrzucenia.
3. Zacznij odchudzanie z głową, czyli zapytaj specjalistę ds. żywienia o skuteczny plan działania. Dietetyk przekaże Ci konkretne wskazówki: jak schudnąć do świąt, a przez święta nie przytyć. Korzystając ze wsparcia eksperta, możesz tylko zyskać.
4. Dzięki zrzuceniu kilku kilogramów jeszcze przed świętami, wymarzona sukienka lub garnitur będzie wyglądać na Tobie bosko podczas karnawałowych imprez! Inni będą Ci zazdrościć szczupłej sylwetki!
5. Tłumaczysz się, że każdy czas jest potencjalnie zły na podejmowanie diety? Przyjmij pozytywne nastawienie – tym razem się uda, dam radę, zmobilizuję się! Podejmij po prostu „męską decyzję” i zmień dietę już teraz.