Kolejna fala upałów dotarła do Polski i choć temperatura nie będzie tak wysoka, jak przy poprzedniej, to i tak termometry będą wskazywać znacznie powyżej 30 stopni Celsjusza. Prognoza Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej wskazuje, że w Płocku 31 lipca w najcieplejszym momencie dnia ma być blisko 38 stopni Celsjusza. Nie ma żartów - w tak ekstremalnej temperaturze należy ograniczyć wysiłek fizyczny do minimum. Dotyczy to osób w każdym wieku.
W kilku punktach miasta ustawione zostały kurtyny wodne, w których Płocczanie mogą uzyskać choć chwilowe wytchnienie.
- Dla zapewnienia mieszkańcom i gościom możliwości schłodzenia się podczas poruszania się po mieście, w różnych lokalizacjach uruchomione będą kurtyny wodne - przekazał ratusz.
Z kurtyn wodnych można skorzystać w:
- Parku Północnym
- Pasażu Roguckiego
- Pasażu Nowaka
- na rogu ulic Tumskiej i Grodzkiej
- na Starym Rynku
- na Bulwarach Wiślanych
Ponadto w piątek 31 lipca do godz. 17:30 można skorzystać z chwili wytchnienia w budynku ratusza.
Jak bezpiecznie przetrwać upały? Kilka prostych zasad
Gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie i unikać przegrzania organizmu. Oto najważniejsze wskazówki:
- Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiaru alkoholu i bardzo słodzonych napojów.
- Jeśli to możliwe, nie przebywaj na słońcu między godz. 11 a 17, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych.
- Stosuj krem z filtrem UV, zwłaszcza jeśli spędzasz czas na zewnątrz.
- Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, a w ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny do godzin porannych lub wieczornych.
- Jedz lżejsze posiłki, bogate w warzywa i owoce zawierające dużo wody.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut.
- Zwracaj uwagę na osoby starsze i przewlekle chore – są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
- Jeśli pojawią się zawroty głowy, silny ból głowy, nudności, dezorientacja lub omdlenie, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca, nawodnij organizm i w razie potrzeby wezwij pomoc medyczną.
Komentarze (0)