Wiosna za pasem, to doskonały czas by wraz z porzuceniem zimowych ubrań i wprowadzeniem do naszej szafy lżejszej garderoby zacząć wprowadzać zmiany w naszym jadłospisie. Po zimie zdecydowana większość z nas na skutek zmniejszonej aktywności fizycznej, ograniczeniu spożycia świeżych warzyw i owoców i zwiększonym apetycie na wysokoenergetyczną żywność wita wiosnę z paroma nadprogramowymi kilogramami.
Oprócz zwiększonej masy ciała, często pogorszeniu ulega nasze samopoczucie, obserwujemy spadek energii i koncentracji, poza zmęczeniem na niekorzystne zmiany narażona jest nasza skóra, włosy i paznokcie. Ogólne rozdrażnienie, problemy z zasypianiem, spadek odporności, częste bóle głowy, ociężałość, wzdęcia to objawy, które pojawiają się wraz z nadejściem przesilenia wiosennego.
Jak temu zapobiec?
Już wprowadzenie do naszego życia niewielkich zmian może odwrócić te negatywne skutki i pozwolić odzyskać nam energię i dobre samopoczucie.
Dieta
Pierwszy krok dotyczy zmian w naszej diecie. Musimy zadbać o wprowadzenie do naszego jadłospisu produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty. Odżywią one nasz organizm, zwalczą wolne rodniki i pozwolą oczyścić organizm. Zdecydowanie odradzamy przejście na restrykcyjne i bardzo modne głodówki oczyszczające, które w krótkim czasie dają efekt na wadze, jednocześnie rozregulowując nasz metabolizm. Do wiosennego detoksu wystarczy mądre rozplanowanie kilku, wartościowych i lekkich posiłków oraz wyeliminowanie przetworzonej żywności.
Nawodnienie
Często wraz z nadejściem zimy dużym ograniczeniu ulega ilość wypijanej przez nas wody. Cierpi na tym nasza masa ciała, ale także kondycja naszej skóry. Niezależnie od pory roku zapotrzebowanie naszego organizmu na płyny powinno wynosić 30 ml na kilogram masy ciała. Odpowiednie nawodnienie sprzyja przywróceniu równowagi wodno-elektrolitowej. Warto wzbogacić wodę dodatkiem ziół – oprócz zmiany smaku, uzyskamy tym samym dodatkowe wartości odżywcze.
Ruch
Gdy dni są krótkie, a pogoda nie rozpieszcza ciężko zmusić się do aktywności fizycznej. Jednak dni stają się coraz dłuższe, a pogoda łaskawsza więc koniec z wymówkami. Ruch oprócz spalenia dodatkowych kalorii, zwiększy naszą ekspozycję na słońce i doda energii. Warto więc zaparkować samochód nieco dalej, a windę zamienić na schody.
Pamiętajmy by zmiany wprowadzać małymi kroczkami. Niech przyświeca nam zasada „chcę” a nie „muszę”. Kluczem do sukcesu we wszystkim czego się podejmujemy jest odpowiednie nastawienie. A jeśli potrzebujesz wsparcia, chciałbyś wprowadzić zmiany żywieniowe pod okiem doświadczonego Specjalisty zapraszamy na konsultację z Dietetykiem w Naszym Centrum Naturhouse w Płocku przy ul. Małachowskiego 4b.
>> Zapisz się już dziś <<
KONKURS!
Napisz w trzech zdaniach jaka jest Twoja metoda na wiosenny detoks. Podziel się swoimi sposobami na pobudzenie organizmu po zimowej stagnacji. Jakie zmiany wprowadzasz do swojego życia wraz z nadejściem wiosny.
Najlepszą odpowiedź nagrodzimy 14-dniową kompleksową kuracją o wartości 250 zł!
w Centrum Dietetycznym Naturhouse w Płocku przy ul. Małachowskiego 4b pod okiem naszego Dietetyka
Na odpowiedzi czekamy do 31.03.2019 pod adresem mailowym plock.malachowskiego@naturhouse-polska.com
W tytule wiadomości należy wpisać : Wiosenny detoks – Konkurs.
>> Tu więcej o konkursie <<