Skuteczność terapii w dużej mierze zależy od konstruktywnej relacji z terapeutą. Dlatego to ważne, aby znaleźć odpowiedniego specjalistę. Powinna być to osoba dyspozycyjna, przy której poczujesz się bezpiecznie i która pomoże Ci przejść przez proces zmiany w atmosferze zrozumienia i akceptacji. Na co zwrócić uwagę przed pierwszym spotkaniem i jak przygotować się do rozpoczęcia psychoterapii?
Ustal swoje oczekiwania i potrzeby
Na początku warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, czego tak naprawdę oczekujesz od terapii. Czy zależy Ci na przepracowaniu konkretnych trudności, takich jak lęk, stres czy problemy w relacjach? A może chcesz lepiej poznać siebie, swoje emocje i mechanizmy działania? Jasne określenie własnych potrzeb pomoże Ci zawęzić wybór do specjalistów, którzy pracują w odpowiednim nurcie terapeutycznym i mają doświadczenie w obszarze, który Cię dotyczy. Warto również rozważyć, czy preferujesz terapię krótkoterminową, czy długoterminową, indywidualną, czy może grupową. Są to decyzje, które będą miały wpływ na dalszy przebieg procesu terapeutycznego.
Kwalifikacje psychoterapeuty – jak poznać, że trafiłeś na właściwą osobę?
Wybierając psychoterapeutę, warto kierować się nie tylko na jego podejściem i osobowością, ale przede wszystkim formalnymi kwalifikacjami. Dobry specjalista powinien mieć ukończone studia psychologiczne lub medyczne oraz rozpoczęte, lub ukończone całościowe szkolenie w jednym z uznanych nurtów terapeutycznych, np. psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym, humanistycznym.Istotne są również certyfikaty towarzystw psychoterapeutycznych, udział w superwizjach i doświadczenie kliniczne. Warto sprawdzić, czy terapeuta pracuje zgodnie z kodeksem etycznym i regularnie rozwija swoje kompetencje. Na platformie Psycholink znajdziesz zweryfikowanych specjalistów oferujących zarówno terapię online, jak i spotkania stacjonarne, co ułatwia dopasowanie formy pracy do własnych potrzeb i możliwości.
Jak się przygotować do pierwszej wizyty u psychoterapeuty?
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą może budzić napięcie i niepewność, dlatego warto wcześniej odpowiednio przygotować się do tej rozmowy. Przede wszystkim dobrze jest zastanowić się, jakie trudności, emocje lub sytuacje chciałbyś omówić. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani jasno sformułowanego celu terapii, to całkowicie naturalne, że wiele kwestii dopiero się wyklaruje w trakcie procesu. Warto jednak zapisać kilka myśli lub pytań, które chcesz poruszyć, aby łatwiej zacząć rozmowę. Przed spotkaniem przygotuj również listę przyjmowanych leków oraz najważniejsze informacje o wcześniejszym leczeniu psychologicznym lub psychiatrycznym.Już podczas pierwszej rozmowy możesz ocenić, czy czujesz się przy terapeucie swobodnie oraz, czy jego sposób pracy Ci odpowiada. Pamiętaj, że to Ty decydujesz, komu ufasz i z kim chcesz podjąć tę ważną drogę pracy nad sobą.
