Zamknij
REKLAMA

Dlaczego białko jest ważnym składnikiem diety?

00:00, 09.11.2017 | Materiały partnera
REKLAMA
Skomentuj

Białko to element każdej komórki w ciele człowieka. Jest głównym budulcem mięśni, skóry, gruczołów i narządów. Poza tym białko znajduje się we wszystkich płynach ludzkiego organizmu poza moczem i żółcią. Człowiek potrzebuje białka, do wzrostu komórek i regeneracji.

Główne źródła białka

Pełnobiałkowe produkty spożywcze:

- ryby
- drób
- jajka
- mięso
- mleko
- soja
- produkty mleczne (jogurt, ser)

Produkty o wysokiej zawartości białka, (w których brakuje któregoś z aminokwasów)

- groszek
- fasola
- ziarna
- pestki
- orzechy

Warto zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, najlepiej z różnych źródeł. Białko jest szczególnie istotne dla osób, które się odchudzają. Dieta wysokobiałkowa może przyspieszyć metabolizm nawet o 40%.

Jak białko wpływa na zdrowie?

Białko pełni w organizmie przede wszystkim funkcję budulcową. Poza tym dostarczane w pożywieniu, jest źródłem energii, w przeliczeniu 1 gram białka, to 4 kalorie energii. Dodatkowo białka biorą udział w biosyntezie hormonów białkowych, pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, a aminokwasy zawarte w białkach uczestniczą w procesie biosyntezy ciał odpornościowych. Istotną rolą białek jest również transportowanie substancji przez błony komórkowe i usuwanie toksyn z organizmu. Niewystarczająca ilość dostarczanego białka powoduje hamowanie rozwoju enzymów trawiennych i tkankowych. Dieta niskobiałkowa wpływa negatywnie na funkcjonowanie organizmu. Niedobór białka powoduje niedożywienie, następuje zahamowanie rozwoju organizmu, pojawiają się alergie i infekcje.

Białko w diecie sportowca

Dla osób uprawiających sport wskazane jest stosowanie diety wysokobiałkowej. Wynika to z faktu, że wysiłek fizyczny wymaga zwiększonej ilości energii. W tym przypadku białko zapewnia prawidłowy przebieg procesów metabolicznych. Poziom zapotrzebowania na białko, jest uzależniony od charakteru, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, a także płci, wieku i stanu zdrowia sportowca.

Prowadząc aktywny tryb życia, warto sięgnąć po suplementy diety, które szybko pozwolą na uzupełnienie deficytu odpowiednich składników w organizmie. Wysokiej jakości odżywki białkowe dostępne są na musclepower.pl/pol_m_Odzywki-bialkowe-177.html. Firma Muscle Power oferuje szeroki asortyment suplementów diety, które pomagają w osiągnięciu lepszych efektów podczas aktywności fizycznej i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

(Materiały partnera)
REKLAMA
REKLAMA

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

REKLAMA

Szanowny Użytkowniku

25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Po dniu 25 maja 2018 roku administratorami danych będzie firma Local Media Group, ul. Wojska Polskiego 10a w Kutnie, oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszej stronie internetowej do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jaki jest cel przetwarzania danych?

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez naszych Użytkowników z naszej strony internetowej wraz z funkcjonalnościami na niej udostępnianych ,w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszej stronie przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby: dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań,zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym, aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem dane mogą zostać przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. dostawcą usług IT, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Zaufanym Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Informujemy, że na naszej stronie internetowej dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych Partnerów.

Jak możesz zarządzać swoimi danymi?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak to zrobić.

Zaznacz przycisk „Zgadzam się” jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w formularzu przez Local Media Group, ul. Wojska Polskiego 10a w Kutnie i naszych Zaufanych Partnerów jako administratora danych osobowych, w celach marketingowych, które obejmują także niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie aktywności na stronie internetowej zgodnie z bezwzględnie obowiązującymi przepisami prawa. Wyrażenie zgody jest dobrowolne , masz prawo do dostępu do swoich danych, ich poprawiania, a także wycofania udzielonej zgody w dowolnym momencie, a także o pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 RODO, dostępnych w Polityce prywatności..

Zgadzam sięNie teraz
© portalplock.pl | Prawa zastrzeżone